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上班族必备5款减肥早餐 工作瘦身两不误

www.aliyiyao.com 2012年02月18日 来源:阿里医药网
  菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。D6RD619XH1JYQNF3T778KFQ0NC863E62
  做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
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  材料:菊花15克,粳米100克。(可依个人喜好加减)
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  三、菊花粥
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  此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。
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  做法:将上述原料一起熬成粥即可食用。
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  材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。
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  二、枸杞桑葚粥
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  “燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。”
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  3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。
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  2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;
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  1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点);
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  做法:
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  材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力
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  一、牛奶燕麦片饮
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  以下几种热乎乎的营养早餐,可供选择食用,一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加热就行啦。
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  每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能量。如果要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥效果。
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  不得不频繁的熬夜让上班族越来越憔悴。每天忙工作忙学习,保住身体健康以及很好了,更别说有时间腾出来减肥。针对这些情况,下面小编给大家介绍几款特别适合上班族吃的瘦身早餐,既健康又减肥。
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